الأطعمة الصحية فى فترة الحمل
ينصح ببعض الأطعمة الخاصة، والتى لها فوائد خاصة على الجنين والأم معا.. فأثناء الحمل على آلام أن تزود نفسها بالغذاء الجيد الجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السرى، ولذلك فإن الغذاء مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص فى أى فيتامين أو مواد غذائية أساسية فإن طفلها سوف يتأثر بذلك.
وفى البداية يجب أن تحرص الأم على الحصول على وجبات متوازنة أى أن كل وجبة منها تحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية، كما يجب أن تتجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحارقة والأغذية التى تؤدى إلى اضطراب عملية الهضم، وقللى من الشاى والكاكاو والقهوة.
ويشار إلى مدى أهمية منتجات الألبان فيجب أن تحصل المرأة على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته مثل البيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك والخضراوات – وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا كان وزنك أكثر من الطبيعى قللى من الأرز والبطاطس والحلوى، ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات. والغذاء المتوازن هو الذى يحتوى على كل المواد الغذائية التالية منتجات الحليب والألبان.الفواكه.الخضروات. السمك. اللحوم. البيض. الدهون الكربوهيدرات.
ينصح ببعض الأطعمة الخاصة، والتى لها فوائد خاصة على الجنين والأم معا.. فأثناء الحمل على آلام أن تزود نفسها بالغذاء الجيد الجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السرى، ولذلك فإن الغذاء مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص فى أى فيتامين أو مواد غذائية أساسية فإن طفلها سوف يتأثر بذلك.
وفى البداية يجب أن تحرص الأم على الحصول على وجبات متوازنة أى أن كل وجبة منها تحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية، كما يجب أن تتجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحارقة والأغذية التى تؤدى إلى اضطراب عملية الهضم، وقللى من الشاى والكاكاو والقهوة.
ويشار إلى مدى أهمية منتجات الألبان فيجب أن تحصل المرأة على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته مثل البيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك والخضراوات – وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا كان وزنك أكثر من الطبيعى قللى من الأرز والبطاطس والحلوى، ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات. والغذاء المتوازن هو الذى يحتوى على كل المواد الغذائية التالية منتجات الحليب والألبان.الفواكه.الخضروات. السمك. اللحوم. البيض. الدهون الكربوهيدرات.
