حرق السعرات مع الدكتورة دانة الحموي | تخسيس

  

بعض النصائح الصحية التي وصلتنا من أخصائية التغذية الدكتورة "دانة الحموي":

______________________

من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف وبكل أيام السنة من أجل لياقتك والحصول على جسم متناسق ورشيق، وتتنوع النشاطات الرياضية بين أعمال المنزل اليومية والرقص والمشي والأيروبك والتمارين السويدية بالإضافة لأهمية السباحة التي تفيدك وتخفف شعورك بالتوتر.

أمثلة بسيطة عن نشاطات فيزيائية متنوعة يمكنك أن تقومي بها يومياً:
أعمال المنزل لمدة ساعة تحرق 400 - 450 سعرة حرارية
الأعمال المطبخية لمدة 10 دقائق تحرق 45 سعرة حرارية
صعود الدرج لمدة 15 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية
المشي لمدة نصف ساعة يحرق 100 سعرة حرارية
السباحة لمدة ساعة تحرق 500 سعرة حرارية
الرقص لمدة ساعة يحرق 450 سعرة حرارية