السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة .
______________________________
لهواه الرجيم السريع دايت للتخلص من 3 كيلو فى أسبوع
لهواه الرجيم السريع دايت للتخلص من 3 كيلو فى أسبوع
لهواه الرجيم السريع دايت للتخلص من 3 كيلو فى أسبوع
اليوم معنا نظام غذائى للتخلص من 3 كيلو من وزن الجسم فى أسبوع ، وهذا الرجيم خصيصا لهواه الوصول للرشاقة سريعا، وهو يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم . فقط حاول ان تتبع السطور التالية بشكل صحيح .
الفطور :-
4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.
اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ) .
اكل 2 بيض مسلوق او مغلي .
الغداء :-
مشاوي فقط اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .
العشاء :-
خضروات مطبوخه على البخار او حساء الشوربة او سلطه .
في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .
الماء من 12 كوب فما فوق .
الرياضه المطلوبه :-
حركات منزليه ومشي وبعض العاب الذكاء والاجهاد العقلي .
موقع تخسيس يتمني ان تكونو في تمام الصحة والعافية .
_______________________________________________
