السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة .
___________________________________________
كيف تساعد نفسك علي انقاص وزنك |
تخسيس
كيف تساعد نفسك علي انقاص وزنك |
تخسيس
كيف تساعد نفسك علي انقاص وزنك |
تخسيس
اليوم معنا درس مفيد جدا وهو ( كيف
تساعد نفسك علي انقاص وزنك ) ..
وارجو ان يوفقني الله في ان اوفق حق
هذا الموضوع لمحاولة مساعدة اكبر عدد ممكن .
نبدأ علي بركة الله :-
اذا كنت تريد ان تتمتع برشاقتك الذي
تحلم بها !! عليك بلسطور التالية :-
عليك بنصف ساعة يومية من الرياضة :-
عندما اتكلم عن الرياضة .. ف انا
اتكلم عن جزء مهم جدا من اجزاء التخسيس او الدايت ..
يجب عليك المشي حوالي نصف ساعة يوميا
او الركض او حتي القيام باعمال المنزل .
ويمكنك حتي الاستعانة بالالات المشي
او الجري او حتي العاب الذكاء الذي تجهدك في تشغيل عقلك .
احرص علي شرب السوائل و تناول الالياف
:-
الالياف مهمة جداا كعنصر يشعرك بلشبع
!! فاحرص دائما علي اكل الفاكهة والحضروات 4 او 5 مرات يوميا .
احرص ايضا علي شرب الحساء فأنة يساعدك
دوما علي حفض شهيتك للاكل !! .
مشروبات الكافين :-
اخفض دائما من مشروبات الكافين (
القهوة , الشاي ) .
الشاي الاسود والقهوة دائما ما يشكلان
ضغطا علي جسمك , وخفض شربهما ايضا سيجعلك تنام فترة جيدة ايضا مما يساعدك علي
اتمام نظام الدايت او التخسيس الذي تتبعة وينظم لك يومك حيث ان الفترة الجيدة
للنوم للانسان الطبيعي هي ( 8 ايام ) مما يساعدك في انقاص وزنك بشكل سليم ومنتظم .
تمت نهاية موضوع اليوم , وانتظرونا في
موضوع جديد .
وارجو ان اكون قد وفقت الشرح .
موقع تخسيس يتمني لكم دوام الصحة
والعافية .
كيف تساعد نفسك علي انقاص وزنك |
تخسيس
